Preparant la duatló d'Alpicat sense pulsómetre

Sí, m'he quedat sense pulsòmetre i ara estic entrenant seguint sensacions, ritmes i tenint en compte les càrregues que em ficava abans. A més he decidit respectar les planificacions i els descansos perquè si no els entrenaments no són ni la meitat de productius.

Pel matí 40 minuts de cinta a 10 Km/h i desprès 80 minuts de bici al 60%. En acabar 10 minuts d'estiraments. Les caloríes consumides estarien sobre les 1000-1100.

Per la tarda-nit sessió de running amb Àlvaro com cada dilluns. Avui han sortit 8,7 Kms en 45 minuts 27 segons, un ritme de 5:19 el kilòmetre (ve a ser 11,5 Km/h) el ritme de sempre. El desnivell és de 26 m positius per tant gairebé pla i ell ha consumit 700 Kcal, suposo que jo aniré més o menys igual.

Per tant avui 2 hores i 45 minuts de treball i 1800 kcal consumides.

Salut!