Pel matí tot correcte, he fet els estiraments (les cames ho han agraït) i després a fer Spinning. La classe no ha pogut ser massa dur perquè, encara que ho intentés, les cames no podien arrossegar tant pes com la setmana passada (la Transtebre i la ruta d'ahir amb Delfi passen factura). El total de la Sessió ha estat de 49 minuts i 33 segons a una mitjana de 123 bpm (si solament mirem la mitjana és una classe regenerativa, però s'ha de tenir en compte que a la mitjana hi entra l'escalfament i la tornada a la calma, el màxim ha estat de 165), solament he consumit 508 Kcal.
Per la tarda ho he deixat tot preparat per a poder canviar-me i anar a córrer a les 18:00 i m'he estirat al sofà (si no faig la horeta de rigor després he d'anar a dormir com les gallines). Al llevar-me per anar a córrer ja he notat que les cames no tenien ganes més que de seguir estirades però "si hay que ir se va", m'he canviat i cap al molí. Efectivament, les cames no estaven per a massa alegries, tot el recorregut les he notat dures, fins als darrers 2 Km no he notat que podia estirar una mica més tot i que les notava cansades, a més el sol ja comença a apretar. Al final he decidit no fer els 10 Kms i ens hem quedat en 8..800 metres en 52 minuts i 7 segons (com veieu el ritme tampoc no ha estat molt alt)10,1 Km/h de mitjana cremant 683 Kcal.
Total 1 horeta i 42 minuts de treball i 1191 Kcal consumides.
Demà estiraments, peses (he canviat la rutina, a veure com anirà) i per la tarda doble sessió d'Spinning.
PD: ja hi ha l'enllaç per veure les fotos de la Transebre (solament he penjat fotos on surt gent de Seròs).
Salut
"Efectivament" m'estàs baixant el rendiment... has de tenir més constància!! jajajaj
ResponEliminaA veure com estarem dijous, més val que estiguis recuperat perquè si no t'apretaré bandarra.
ResponElimina