Divendres. Última sessió...... i diumenge duatló. (rodolí)

No tenia massa clar si fer els 30 minuts de rodar suau que em tocaven avui desprès d'haver fet la classe d'spinning ahir per la nit. Però com que em trobava bé (es veu que les apretades de Cris em van anar bé) he decidit de fer-los.

He repartit la sessió d'avui al matí en 4 parts:

1. Estiraments.
2. 10 minuts de cinta a 9 Km/h.
3. 20 minuts de bici entre 100 i 130 bpm.
4. Estiraments.

Desprès de veure ahir com poden estar de carregats els músculs, el mal que fan quan te'ls descarreguen i saber que amb unes bones dosis d'estiraments això es pot paliar en gran mesura ( tot i que normalment no en fem cas) he decidit que........ a partir d'ara s'ha d'estirar més.

La sessió de natació de la nit ensl'hem saltada perquè jo si hi anava tenia intenció de fer molt poqueta cosa i a ritme mooooooooooolt suau, Pat tampoc en tenia moltes ganes i a més hi havia una boira superespessa que feia molt feixuga (al tanto la parauleta eh?) la conducció.

Bé, en principi demà descans total, per tant no hi haurà entrada al blog, i diumenge toca el test per veure quan de bé ha anat aquesta planificació, tot i que no l'he pogut seguir a "rajatabla".

Salut!