Una doble d'spinning a la poca càrrega.

La prova de foc..... fer doble sessió d'spinning sense castigar les cames per a poder seguir amb la recuperació.

La sessió matinal........ estiraments i abdominals com ha estat la tónica de tota la setmana.

Per la tarda havia de fer les sessions d'spinning de Calú perquè ell està a Suïssa (suposo que baixarà algo de xocolata pels amics). Tenia al meu favor que avui havia de fer una hora de bici suau, per tant no necessitava ficar-me tan poca càrrega com dimarts.
Primer he mirat de fer els bloquejos que marcava amb poca càrrega i pedalant lentament però he vist que igualment sem carregaven els quàdriceps i he optat per no fer-ne més. El total de les dues sessions ha estat de 2 hores a una mitjana de 94 bpm (145 de màxim) consumint 491 Kcal - en una hora de bici suau com a molt en cremo 400 -.

Demà tinc hora amb la fisio al centre Fisio Seròs per ajudar-me a descarregar les cames i per la nit una altra sessió d'spinning que hauré de fer molt suau.

Salut!