Primera sortida de running del'any.

Complint amb els entrenaments marcats per aquesta setmana avui he sortit a córrer amb Àlvaro per fer els 60 minuts de cursa contínua.

Pel matí 15 minuts de cinta, 30 de bici d'spinning, abdominals i estiraments. Pel matí 54 minuts d'exercici consumint 402 Kcal.
Per la tarda-nit la sortideta de running. 60 minuts a ritme de 11,35 de mitjana per tant 11.350 metres recorreguts. Els gairebé 9 primers kilòmetres a ritme de 5:20 i els 2 i mig darrers a 4:30. La ruta ha estat molt plana, solament 54 metres de desnivell però ja m'interessava perquè es tractava de rodar, que les series ja les faré dimecres. 863 Kcal consumides.

El total d'avui doncs 1hora i 54 minuts, 1265 Kcal consumides i el trainning efect que no baixa de 8,8.

Salut!